2024年12月12日 / 最終更新日時 : 2024年12月12日 nana コンディショニング 侮れない「睡眠」。筋肥大に大きく影響する睡眠の質を向上させよ！！ 良質な睡眠。 この言葉を聞いて、皆さんは真っ先に、何を思いましたか？？ 多くの人が、 そりゃあ理想だけど、出来てねぇなあ～ じゃないですか？？？ 筋トレをする上で、非常に重要な要素である睡眠。 今日は、筋肉と睡眠の深い関 […]
2024年12月8日 / 最終更新日時 : 2024年12月8日 nana コンディショニング 腰痛を治すカギは、仙骨のケアにあり！しっかりとケアしてハードなトレーニングを。 仙骨（せんこつ）。 皆さんは、その場所が分かりますか。 背骨の中央、 腰の一番下にある部分の骨 が仙骨です。 この仙骨、筋トレを続けるうえで、 ケアが非常に大切 なのです！！ 筋トレに励む多くの人が 腰痛 と戦っています […]
2024年11月15日 / 最終更新日時 : 2024年11月15日 nana コンディショニング よく聞く「胸椎の伸展」ってなに？ヒントはKARAのあのダンスにあった！ youtubeでは、筋トレに関する動画が山のようにアップされています。皆さんも、推しのインフルエンサーや筋トレyoutuberがいるのではないでしょうか。 そんな、トレーニングの解説動画で よく耳にするのが、 胸椎の伸展 […]
2024年5月20日 / 最終更新日時 : 2024年11月14日 nana コンディショニング 【腰痛も完治！？】絶対にやって！横隔膜のストレッチ【フィジーク選手必見】 コンディショニングを制すものが、大会を制す。 トレーニーの皆さん。 コンディショニング はしっかり行っていますか？？コンディショニングの重要性については、こちらの記事で紹介してあります。 まだ読んでいない人はぜひ読んでみ […]
2024年4月11日 / 最終更新日時 : 2024年11月14日 nana コンディショニング 【花粉症も】三土手さんも愛用！全トレーニーに勧めるMUSASHIのサプリメント！【これで治る！】 あの三土手大介選手も飲んでいる。 さて、みなさんは サプリメント 何か飲んでいますか？？ マルチビタミンや、グルタミン、様々なアミノ酸など、サプリメントの数は膨大にあります。 youtuberの中には、数十種類ものサプリ […]
2024年3月24日 / 最終更新日時 : 2024年10月8日 nana コンディショニング 【柔らかい筋肉を】マッサージガン、使っているといないでは筋トレの効果に大きな差が！！【筋膜リリース】 マッサージガンを、買おう。 みなさん、 筋肉のコンディショニング は、普段できていますか？？ コンディショニングについては、こちらの記事で詳しく解説しています。 まだご覧になっていない方はぜひ目を通してください(^^)/ […]
2024年3月4日 / 最終更新日時 : 2024年3月6日 nana コンディショニング 【カギは５分の深呼吸？】育児をしながらトレーニングを頑張るパパにとって必要なコンディショニング【マインドフルネス】 このブログをご覧いただきありがとうございます！ 僕は筋トレの大会で優勝を目指してトレーニングに励んでいる３４歳の会社員です！ ２歳の息子を育てながら、時間のない中でも筋トレに励んでいます。 平日のトレーニング時間は、４５ […]
2024年3月3日 / 最終更新日時 : 2024年10月8日 nana コンディショニング 身体の「ノイズ」に耳を傾けよう。ケガをしてトレーニングができなくなる前にできること。 【トレーニーに、ケガはつきもの。だけど・・・】 今トレーニングをしていると、どうしても避けては通れない、ケガについて一緒に考えていきたいと思います。 小さなケガから、大きなケガまで様々ですが、一切けがをせずにトレーニング […]
2024年2月28日 / 最終更新日時 : 2024年10月4日 nana コンディショニング 闇雲にやっても効果は薄い！？ほとんどの人が見落としている「コンディショニング」とは？？ このブログをご覧いただきありがとうございます！ 僕は筋トレの大会で優勝を目指してトレーニングに励んでいる３４歳の会社員です！ ２歳の息子を育てながら、時間のない中でも筋トレに励んでいます。 平日のトレーニング時間は、４５ […]
