腰痛を治すカギは、仙骨のケアにあり！しっかりとケアしてハードなトレーニングを。

仙骨（せんこつ）。

皆さんは、その場所が分かりますか。

背骨の中央、

腰の一番下にある部分の骨

が仙骨です。

この仙骨、筋トレを続けるうえで、

ケアが非常に大切

なのです！！

筋トレに励む多くの人が

腰痛

と戦っています。

かく言うわたしもそうです。

（急性腰痛症で入院した話はこちら）

腰痛の悩みは切っても切れず、

思い切り筋トレしたい、でも腰痛い

腰痛い、でも思い切り筋トレしたい

というジレンマを抱えているトレーニーは多くいます。

そこで、今回は、腰痛にも大きく影響する、仙骨のケアの重要性について、紹介していきます！！！

仙骨の場所・はたらき

まずは仙骨について、場所やその機能を確認しましょう。

腰の一番下にある部分が仙骨です。

仙骨の働きは、その場所から見ても、想像がつきますね。

仙骨は、上半身の土台としての役割があります。

さらにその負荷を両足に分散する役割もあります。

また、歩行や跳躍の際の足からの衝撃も分散する働きがあるため、仙骨が損傷すると人間は立つことが難しくなります。

仙骨は土台

ということを、頭に入れておいてください！！

仙骨に疲労がたまると

さて、先ほど

仙骨は土台

ということを言いました。

建物でもそうですが、

土台がグラグラしていたら

どうなりますか？倒れてしまいますよね。

人間も同じです。

日々の私生活や、トレーニングで、仙骨に疲労がたまると、

腰が痛くて思うようにトレーニングができません。

腰痛持ちのトレーナーは、腰の痛みとどう折り合いをつけてトレーニングをするか、毎日悩まされていますよね。

なので、腰回り（特に仙骨まわり）のケアが

非常に重要なのです！

おススメの仙骨のケア方法

さて、youtubeで、「仙骨　マッサージ」と

検索すると、大量の動画が出てきますが、その中でも、ベーシックにおすすめできる方のものを紹介します。

こちらの動画を参考に、出来れば毎日ストレッチを行うことを勧めます。

・横隔膜のケアも忘れずに

また、腰痛は横隔膜が関係していることも忘れてはいけません。

横隔膜のコンディショニングは、腰痛予防の上で非常に大切です。

・・・え？？横隔膜のケア、してないって？？？

いけませーーーん！！！！！

「横隔膜のストレッチ方法について」の記事を読んで、今すぐに実践してください！！本当にかわりますよ！

まとめ「痛みが出る前に」

仙骨のケアの大切さについて、分かっていただけたでしょうか。

痛みが出てからでは遅いのです。

日々のケアが、質の高いトレーニングを可能にします。

暇があったらストレッチ。

スマホを閉じてコンディショニング。

がんばりましょう！！！