闇雲にやっても効果は薄い！？ほとんどの人が見落としている「コンディショニング」とは？？
このブログをご覧いただきありがとうございます！
僕は筋トレの大会で優勝を目指してトレーニングに励んでいる３４歳の会社員です！
２歳の息子を育てながら、時間のない中でも筋トレに励んでいます。
平日のトレーニング時間は、４５分と少ないですが、しっかりと効果を出すことができています。
ベストボディジャパン大会では、入賞・優勝をすることもできました。そんな僕なりのトレーニング方法を皆さんに紹介していきます！
今日は、「コンディショニング」について詳しく解説をしていきます！コンディショニングについての理解は非常に大切です。もしかしたら、明日からのトレーニング効果が数倍になるかもしれません。（実際になると思います。）
それでは早速、コンディショニングについて考えていきましょう！！
１．コンディショニングとは
コンディショニングという言葉は、競技で最上のパフォーマンスを行うために調子を整えるという意味でスポーツ界を中心に使われています。厚生労働省のe-ヘルスネットでは「運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること。」とされています。
コンディションという言葉はよく聞いたことがありますね。身体の調子とか、状態とか。そのコンディションをプラスの方向に整えていくことが「コンディショニング」だと思ってください。（超ざっくり言うと、ちゃんと筋肉ほぐして、硬さがなく柔らかい身体がいいよね！ってことです笑）
２．大事なのはトレーニングスキル？？筋力？？いやいや違う！！
皆さんは、トレーニングにおいて何が重要だと考えていますか？早速ですが、次の図を見てください。次の図は、トレーニングを構成する要素をピラミッド型に表したものです。
スキルは、文字通りトレーニングフォームの上手さと捉えてください。パフォーマンスは、動作中に発揮する筋力（パワー）です。そしてコンディショニングは、身体の状態です。ほとんどの人が、
スキル や パフォーマンスにばかり意識が向いている
のです。「ベンチプレスのフォームは～。」とか、「次は５０ｋｇで１０レップで～」とか。多くの人は皆スキルやパフォーマンスに着目しています。もちろん、スキルやパフォーマンスに目を向けていくことは絶対に必要であり、向き合っていくべき観点です。しかしピラミッド図を見ます。それらを下で支えているものは何ですか？そう。
コンディショニング
なのです。コンディショニングが、スキルやパフォーマンスを高めてくれるのです。言い換えると、コンディショニングがなっていないと、スキルやパフォーマンスがじゅうぶんに発揮されないということです！！！
コンディショニングの重要性、理解していただけたでしょうか？？
３．コンディショニングを高めよう！おススメのギア
コンディショニングの大切さは分かった！んじゃあ、とりあえずストレッチでもして、体をほぐしてればいいんでしょ？
と思ったそこのアナタ！
素晴らしい考えですが、もう一歩！より質の高いパフォーマンスを発揮するために、コンディショニングを高めるおすすめのアイテムがあります。僕も毎日これらのアイテムを使って、体のコンディショニングに努めています！早速紹介します(^_-)-☆
①フォームローラー
これです。使っている人も多いのでは？我が家では、これを単純に「筒（つつ）」と呼んでいます(笑)僕が毎日使っていたら、妻も「わたしも筒やるかぁ～」と言って使っています。フォームローラーは、コンディショニングにマストのアイテムと言えます。まだ持っていない人は、ぜひ購入をおすすめします。youtubeでは、フォームローラーの使い方の動画がたくさんあります。見ながら一緒に行ってみましょう。
フォームローラーの効果については、それだけで１つの記事にしたいほどなので、別の記事で詳しく説明します！
②マッサージガン
最近流行りだして、使っている人も増えてきました。僕も使う前は、「どうなんかなぁ～」と訝しがっていましたが、いざ使ってみると、衝撃！！筋肉の深いところまで、ほぐしてくれる感覚があります。僕が使っているマッサージがんは、uFit RELEASER Miniとうマッサージガンです。値段の割に性能が優れており、毎日愛用しています。
この動画でも紹介されているように、マッサージガンの使用により、
可動域が広くなる
とう素晴らしい効果があります。可動域が広くなれば、けがのリスクが減ることはもちろん、より対象の筋肉に刺激を与えやすくなります。これは使わない手はありませんね！僕は子どもを寝かしつけたあとに、時間を作ってフォームローラーやマッサージガンを使用しています。筋トレ同様に、コンディショニングも日々継続して行うことが大切です。
僕が使っているマッサージガンです。コスパ最高で、本当におすすめです！
③A-wear
最後に、A-wearの紹介です。持っている人は、ほとんど見ませんが、ものすごいパワーを秘めたアイテムです。
指につける、ゴム素材でできた指サックのようなこれが、A-wear になります。なんとこれ、装着しただけで…
巻き肩が改善する
チート級のギアなんです。装着したまま、部屋でリラックスしても良いですし、ウォーキングをしたりするのもおすすめです。
勝手に身体のバランスを整えてくれる、最強のアイテムです！
まとめ
今回の記事のまとめです！
スキルやパフォーマンスばかり目が行きがちだが、まずは身体のコンディショニングを考えるべし！
フォームローラー
マッサージガン
A-wear
この３つは、コンディショニングの三種の神器である！！！
最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/
これからも、育児をしながらトレーニングを頑張っていきます！！
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