よく聞く「胸椎の伸展」ってなに？ヒントはKARAのあのダンスにあった！

youtubeでは、筋トレに関する動画が山のようにアップされています。皆さんも、推しのインフルエンサーや筋トレyoutuberがいるのではないでしょうか。

そんな、トレーニングの解説動画で

よく耳にするのが、

胸椎の伸展

というヤツです。

胸や背中のトレーニング動画では、もはや必ず出てくるフレーズと言えますね。

ですが、実際にこの胸椎の伸展という動きを、

正しく理解し、出来ている人は少ないのでは

ないでしょうか。

胸椎の伸展というものが、どうゆうものか正しく理解できれば、トレーニングの質は大きく向上します。

今日は、胸椎の伸展について、解説をしていきます！

胸椎とはどこか

まずは、胸椎とはどこかを確認しましょう。

胸椎は「背中」の部分にあたる背骨の中の一部分の事です。 12個の骨で構成されており、主に曲げる（屈曲）と伸びる（伸展）、傾ける（側屈）、捻じる（回旋）の動きが出来ます。

胸椎の伸展

では、よく聞く胸椎の伸展とは、どのような動きなのか。

先ほど紹介も紹介したように、胸椎が、

グーっと伸びること

を伸展といいます。

「ってことは、大きく胸を張ればいいってことね！？」

と思った方もいるのではないでしょうか。

そう、某芸人のようにｗ

オードリー春日さんのように、単純に胸を張れば、胸椎の伸展ができているかというと、

これは違うのですねぇ～。

これは、言葉では説明しにくいところです。

自分の身体でコツをつかむしかありません。。。

KARAのあのダンスが、胸椎伸展させまくり！！

では、胸椎の伸展がイメージできない人は、

どのように感覚を掴んでいけばよいのでしょうか。

見つけてしまいした。

日本でも一世を風靡した、ダンスグループ

KARA

です。

こちらの曲をご覧ください。

このダンスは、KARAというアイドルグループが踊っています。

３０代、４０代の世代は、非常に懐かしく感じるのではないでしょうか。

注目すべきは、動画にもあるように、

胸を突き出すような動き

です。

このダンスを、真似してみてください。

胸椎の伸展

の意識が、つかみやすいと思います。

どこからでもヒントを得ようとする、何でも筋肉に結び付ける貪欲さが大切です。（？）

胸椎のストレッチ方法

とは言え、なかなかKARAさんのダンスばかり踊っているわけにもいきませんよね。

ジムでやってたら怪しいし、家でやっても家族から笑われるし。

そこで、胸椎を伸展させるおすすめのストレッチ方法を紹介します。

女性の方は、次の動画も参考になります。

まとめ

いかがだったでしょうか？

胸椎の伸展が上手になれば、

トレーニングの質は大きく向上します。

毎日やって、コツをつかんでいきましょう！