【ジムに行く時間が無い？？】いやいや、公園があるじゃないか。【育児トレーニー必見】

このブログをご覧いただきありがとうございます！

僕は筋トレの大会で優勝を目指してトレーニングに励んでいる３４歳の会社員です！

２歳の息子を育てながら、時間のない中でも筋トレに励んでいます。

平日のトレーニング時間は、４５分と少ないですが、しっかりと効果を出すことができています。

ベストボディジャパン大会では、入賞・優勝をすることもできました。

このブログでは、そんな僕なりのトレーニング方法を皆さんに紹介しています！

さて、小さい子を育てながら、筋トレに励んでいる、パパさんトレーニーは、

とにかく時間がありません。

年齢的にも、仕事で重要なポジションを任せられるようになる人も多くいます。

子どもの送り迎え、ご飯の支度、家事、保育園への連絡、などなど、、、、

やることが山のようにあります。

仕事を終わらせて、まっすぐジムに向かいたい。

休日は、２時間も３時間も納得のいくまで筋トレしたい。

そう思っても、叶わないのが現実。

僕もそうです。迫りくる仕事。保育園の迎え。夕飯の支度。風呂、寝かしつけ。

筋トレをする時間が思うように取れないことなど、よくあるのです。

（もちろん育児の時間も大好き！息子かわいすぎる）

平日は、仕事も忙しく、なかなかトレーニングができない。

よし！！休日こそは！！！ジムに行って、思い切りトレーニングするぞ！！！

と、意気込んだはいいものの。。。。

子どもの世話を妻に丸投げして、ジムに行くのもなんだか気が引ける・・・

っていうか、平日かまってやれないぶん、休日くらい子どもとがっつり遊びたいな・・・

そんな風に思っていた僕は、

「子どもと遊ぶこと」と「筋トレ」を、

同時にできないだろうか？

というもはや意味不明な思考をはじめました。

そしたら、

見つけてしまいました。

筋トレパパにとっては、某夢の国のテーマパークよりも楽しい場所を。

はい。それが、

公園

です。

え？公園？

と思ったあなた。分かります。その疑問。

叶うんです。

子どもと遊ぶことも、身体を鍛えることも。

公園で。

ということで今回は、

公園で鍛えろ！！筋トレパパによる、公園マッスルメニュー！！

という謎のタイトルです！(笑)半分笑いながら読んでくれたら嬉しいです。

遊具は最高のマシンになる！効果抜群筋トレメニュー！

こちらの写真をごらんください。

雲梯のような遊具です。これで

チンニング

ができます。(笑)

また、

ハンギングレッグレイズ

の要領で、腹筋を鍛えることもできます。

丁度いい遊具が無い場合は、こうします。

はい、地面で腕立て伏せです。(笑)

これはいいです。腕立て伏せは、正しいフォームで行うと大胸筋に強い刺激を入れることができます。

いやいや、公園でちょこっと筋トレしたからって、別に大して効果ないでしょ？

と思ったあなた。

そんなことはありません。

塵も積もれば山となる。

この公園でのトレーニングの積み重ねが、大きな成果を生むのです。

例えば、雲梯での懸垂を例にとって考えてみます。

雲梯で行う懸垂が、マックス１０回だったとします。

次に遊びに来た時に、また懸垂をやります。

そしたら、１１回出来たとします。

あなたはそれが楽しくなり、今度は１５回、２０回、３０回と目指していくでしょう。

気づいたら、４０回くらい簡単にできるようになっているかもしれません。

どうですか。

これはれっきとした、筋肉の成長ではありませんか？？？

懸垂４０回、これはあくまでも例ですが、小さなことを積み重ねていけば、すごく大きな成果が得られるのです。

しかも、

子どもと遊びながらそれが達成できる。

最高じゃないですか。

たかが公園での筋トレと思っている皆さん、「塵も積もれば山となる」ですよ。

・他のママさんの視線？そんなもん気にするな！！

はい、公園で腕立て伏せし始めて、雲梯や鉄棒で懸垂始めだす奴がいたら。

そうです。

周りのママさんたちから、確実に見られます。

ですが、

そんなこと気にしません。

むしろ、

その視線を楽しむのです。味わうのです。

「おれはいつか必ずフィジークチャンピオンになるんだ。子どもに最高の姿を見せるんだ。」

と自分に暗示をかけるのです。

皆さんも、この領域にまではやく達して欲しいのです。ここまでくれば、

あなたも立派な、頭のネジが外れた筋トレパパです。（もちろんいい意味よ。）

公園で腕立て伏せ、雲梯で懸垂、ダメなんてことはありません。後ろめたいことなどないのです。

・決して迷惑をかけないように

とはいえ、公園は皆が使う場所。他の小さな子たちもたくさんいます。

くれぐれも、周りの迷惑にならないように行いましょう。

・腕立て伏せは、周りに走っている子などがいない場所でする。

・マシンを占領して、筋トレをしない。

　（ついに遊具のことをマシンとか言い出したｗｗｗ）

・筋トレに夢中になって、子どもから目を離さない！

・他のママさんがドン引きしていたら、自重する。（じじゅう、じゃないよ、じちょう、だよ）

　じじゅうトレだけに、じちょうしようね。ってやかましい

まとめ

いかがだったでしょうか？

ネタブログかと思いきや、小さな努力を積み重ねることの大切さがよく分かる記事になったと思います。

さあ、筋トレパパ！！明日は休み！！

早速子どもを公園に連れて、筋トレ開始だ！！！パパ業開始だ！！！！