【結局どれが一番大切？】食事？睡眠？トレーニング？最短で筋肥大するために！！

情報過多のこの時代に、ぜひ読んでほしい本物の情報。

最近はフィットネスブームもあり、筋トレに励む人が本当に増えました。

それはとても素晴らしいことです。

筋トレを続けていると、

大会に出たい！

もっと筋肉をつけたい！

と思うのが当然ですよね。

フィットネスブームに伴い、ネットには様々な情報が溢れるようになりました。

筋トレインフルエンサーも無数に（？）あらわれ、皆さんそれぞれ「推し」のインフルエンサーや選手がいる時代です。

それも素晴らしいことです。

しかし、なかにはステロイドユーザーや科学的根拠のない情報も多く、初心者の方ほどそれらを参考にしてしまうことも多くあります。（僕は断固としてアンチドーピングの立場です）

筋トレにはまっていくと、筋肉をつけるためには、

食事

睡眠

トレーニング

がとても重要な要素であることには、皆さんすぐに気が付きます。

この３つに関して、ネットでは様々な情報が出ています。

もちろん、筋肉を大きくするのに、この３つはどれも重要な要素です。

しかし、情報が溢れていく中で、この３つが順位付けされるようになっています。

某人気youtuberは、

「トレーニング３割、食事７割」くらいの意識で、食事を意識しよう！」

なんて発信もしています。

（この方はステロイドユーザーであり、参考にはなりません。）

もちろん、筋肉をつける上で、食事は超重要。睡眠も重要。

そこに異論はありません。

しかし、

トレーニングを本気で考える前に、食事や睡眠のことをあれこれ悩む。

この考えが、特に初心者の方の爆発的成長を妨げているような気もするのです。

そこで！

今回は、

筋肉を成長させるのに必要なのは、

食事？睡眠？トレーニング？？

と題して、皆さんに考えて欲しいことがあるのです。

結論を言います。

筋肉を大きくするうえでは、

・食事

・睡眠

・トレーニング

のうち、

圧倒的にトレーニング

が一番大切です。

よく考えれば当然なのですが、トレーニングがおろそかになって、

食事や睡眠ばかりを優先している人

が、結構多くいると思います。

他のスポーツに置きかえて考えてみる

例えば、あなたが野球をやっていて、プロになりたいと思っています。

試合に勝ちたいと思っています。

そうしたら、一番大事なのは何ですか。そう。

野球の練習ですよね？

テキトーに素振りをして、何となくピッチングの練習をして。

フォームなども深く考えず、１５分くらいで練習を切り上げるとします。

なんなら、練習中にもスマホをだらだらと見ています。

「練習時間は短いほどよい」

なんて情報を目にしたからです。

そして、練習を「やったつもりになって」家に帰ります。

家に帰ったら、最高の食事を摂ります。

完璧に計算された栄養バランスの食事です。

巷で効果があるとされているサプリメントも全て摂ります。

良質な睡眠も欠かしません。

８時間、９時間としっかり眠ります。

…これで野球が上達しますか？？

するわけありませんよね？？？

筋トレも、同じなのです。

そうです。

他のスポーツに置きかえて考えれば、すぐに分かることなのです。

サッカーでも然り。水泳でも然り。

成長するには、

その競技をやり込むことしかないのです。

食事や睡眠は、

その次に考えることです。

多くの情報で溢れている昨今、この考えが忘れられ、

食事が大事！！

睡眠が大事！！

という考えだけが、一人歩きしてしまっているのです。

…いや、食事も睡眠も大事ですよ！？

しかしそれは、

まずトレーニングを限界までやった

という前提が無いとダメなのです。

トレーニングを１００％やったうえで、

良質な食事や睡眠をとる。

筋トレインフルエンサーは、本来そのように発信しないといけないのです。

まずはトレーニングを全力でやりましょう。

極端な話し、トレーニングを１００％の質で行っていれば、

食事や睡眠の質が１００％でなくとも、成長しますって。

これも他のスポーツに置きかえて考えれば、そうですよね。

もちろん、その成長速度を最短で行くために、

食事や睡眠の質も１００％を目指す、ってだけで。

あくまでも、まずはトレーニングを１００％やりましょう！

食事や睡眠の質を考えるのは、その次でいいです。

伸びしろが大きい初心者の方こそ、まずはトレーニング。

最初から、食事や睡眠ばかりにこだわり、トレーニングに目が向かないのは、

もったいないです。

初心者の方も、情報迷子になっている方も。

でかくなるには、とにかくトレーニング

です！！！

最後まで読んでいただきありがとうございました(^^)/